Le Gyrotonic et le Gyrokinesis : pour affiner votre posture et accroître votre mobilité

Élise Bernard5 avril 2024

Vous recherchez une méthode d’entraînement innovante pour vous maintenir en forme ? Vous pratiquez un sport et souhaitez améliorer vos performances ? Il est temps de s’intéresser au Gyrotonic et au Gyrokinesis – deux techniques complémentaires qui peuvent transformer votre manière d’aborder le mouvement, l’étirement et la respiration. Découvrons ici ce que sont ces pratiques, leurs bienfaits, et où les essayer si vous êtes près d’Annecy, Lyon ou Guéthary.

Qu’est-ce que le Gyrotonic et le Gyrokinesis ?

Le Gyrotonic et le Gyrokinesis sont deux méthodes distinctes, mais étroitement liées qui ont été créées par Juliu Horvath, un ancien danseur professionnel roumain. Ces pratiques sont basées sur des principes similaires, tels que la qualité du mouvement, la souplesse, la force musculaire et la connexion entre la respiration et les mouvements du corps.

• Le Gyrotonic : Il s’agit d’une pratique qui utilise une machine spécialement conçue appelée Pulley Tower. Sans rentrer dans les détails techniques, cette structure permet à chaque utilisateur d’effectuer des exercices fluides et circulaires, adaptés à son niveau et à ses besoins. Le Gyrotonic sollicite tous les groupes musculaires en douceur, permet d’améliorer la coordination et offre un étirement global de toutes les parties du corps.
• Le Gyrokinesis : Cette méthode est quant à elle pratiquée sans machine. Le Gyrokinesis se base sur des mouvements similaires au Gyrotonic, mais utilise plutôt le poids du corps ainsi que des accessoires (tabourets, tapis, etc.) pour travailler l’ensemble des groupes musculaires. La pratique met l’accent sur le renforcement des muscles stabilisateurs et la mobilisation des articulations grâce à des exercices fluides et contrôlés.

Pourquoi intégrer le Gyrotonic et le Gyrokinesis à votre routine d’entraînement ?

Améliorer la mobilité et la force fonctionnelle

Au fil des séances de Gyrotonic et/ou de Gyrokinesis, vous pourrez constater une amélioration notable de votre mobilité et de votre force fonctionnelle. Ces disciplines permettent de travailler les grands groupes musculaires en douceur tout en sollicitant efficacement les petits stabilisateurs souvent négligés lors d’exercices classiques.

A lire aussi : Comment réaliser l’achat d’un déambulateur pour personne à mobilité réduite 

Optimiser la posture et l’équilibre

Grâce à des exercices particulièrement structurants, le Gyrotonic et le Gyrokinesis contribuent à affiner votre posture. Les mouvements ciblent également les muscles abdominaux et dorsaux responsables du maintien postural. Ainsi, ils favorisent une meilleure transmission des forces entre les différentes chaînes musculaires et aident à prévenir les blessures dues à des déséquilibres.

Développer la qualité de respiration et la relaxation

L’un des piliers du Gyrotonic et du Gyrokinesis est la connexion entre le mouvement du corps et la respiration. Les exercices sont donc accompagnés d’une régulation consciente de l’inspiration et de l’expiration pour favoriser une meilleure oxygénation et un relâchement des tensions accumulées.

Faire travailler son corps de manière complète et harmonieuse

Les séances de Gyrotonic et de Gyrokinesis offrent un travail varié et équilibré, adapté à toutes les parties du corps, en lien avec leur mobilité naturelle. Ainsi, même si certains secteurs peuvent être ciblés de manière spécifique, l’objectif ultime est toujours d’améliorer l’ensemble des fonctionnalités corporelles grâce à des mouvements fluides et circulaires.

Pratiquer le Gyrotonic et le Gyrokinesis à Annecy, Lyon ou Guéthary

Si vous souhaitez découvrir ces techniques innovantes pour votre entraînement, Welness Studios propose des cours de Gyrotonic et de Gyrokinesis dans les villes d’Annecy, Lyon et Guéthary. Il suffit de chercher sur internet pour connaître les adresses de ces centres spécialisés qui offrent des formations diverses, allant de l’initiation aux stages avancés.

La pratique du Gyrotonic dans ces studios vous permettra également de bénéficier d’un encadrement professionnel pour profiter pleinement des bienfaits de ces méthodes. Les instructeurs sont formés pour vous offrir un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins, que vous soyez un sportif débutant ou aguerri.

A lire également