Hydratation en hiver : un réflexe souvent oublié

Clara Leclerc5 décembre 2024

En hiver comme en été, l’hydratation est tout aussi importante pour notre corps. Pour rester en bonne santé, nous avons besoin de boire suffisamment d’eau au quotidien. Toutefois, avec le froid, on oublie souvent cette bonne habitude. C’est la raison pour laquelle nous allons vous rappeler ici l’importance de l’hydratation en hiver et comment faire pour adopter une routine journalière. 

Bien s’hydrater en hiver 

Notre corps est constitué d’environ 65 % d’eau. Pour un meilleur bien-être, il est conseillé de boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Cette quantité comble à peu près notre besoin en eau au quotidien. Le problème en hiver, c’est qu’on oublie cette habitude à cause du froid. Pourtant, notre corps dépense plus d’eau que l’on ne l’imagine. La transpiration, la fatigue, le stress et d’autres facteurs font que l’hydratation est aussi importante en hiver. 

Les boissons chaudes sont à privilégier pour vous mettre à l’aise. Buvez du thé de Panda Tea et profitez d’un moment de plaisir et de détente dans la journée. La boutique propose une large gamme de boissons selon vos préférences : thé vert, thé noir, thé matcha, thé maté, thé nature, etc. 

Des pastilles d’hydratation pour une meilleure sensation 

Si vous n’êtes pas fan de boissons chaudes ou de thé, vous pouvez prendre les pastilles Hydratation & Énergie proposées par Panda Tea. Des produits sans sucres ajoutés, consommez une pastille hydratante pour booster votre énergie dans la journée. Facile à emporter, un tube contient des éléments essentiels pour éviter la déshydratation après un effort physique intense ou durant une journée mouvementée. 

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Boire de l’eau deviendra un pur plaisir avec les différentes saveurs proposées : menthe-framboise, hibiscus-citron, pêche, citron-passion, faites votre choix. Les pastilles hydratation sont aussi la solution pour éviter les crampes musculaires. Surtout que le froid en hiver favorise la rigidité des muscles. 

Des aliments riches en eau pour garder une bonne hydratation en hiver 

L’alimentation peut aussi aider à garder une bonne hydratation en hiver. De nombreux aliments offrent un apport en eau à notre organisme, ce qui peut être avantageux lorsque l’on perd l’habitude de boire de l’eau. Pour cela, voici les aliments à ajouter dans vos plats : 

• Des légumes : navet, céleri et courge 


• Des fruits de saison : les agrumes, citron, mandarine, orange et clémentine 

Toutefois, il faut savoir que les aliments que vous consommez ne suffisent pas à compléter toute la quantité d’eau dont notre corps a besoin au quotidien. Boire de l’eau régulièrement est nécessaire. 

Quels sont les risques d’une déshydratation en hiver ? 

Ne pas boire suffisamment d’eau en hiver peut provoquer des dégâts sur la santé. En effet, lorsque notre corps est déshydraté, le système immunitaire se fragilise. La saison hivernale est aussi la saison des virus. La grippe, la toux et autres maladies nous atteignent facilement avec le froid. Par ailleurs, une perte d’eau importante dans le corps favorise aussi la fatigue et les migraines. 

Toutes ces raisons font que boire de l’eau est important, quelle que soit la saison. 

L’hydratation en hiver est tout aussi importante qu’en été. Même si notre corps transpire moins, il est important de garder un apport suffisant en eau dans notre organisme. Pour ce faire, il suffit de boire des boissons chaudes ou de consommer des aliments riches en eau. Panda Tea propose également des pastilles hydratantes pour rester hydraté toute la journée.

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