Douleurs du dos : comment se soulager efficacement ?

Qu’elles soient cervicales, dorsales ou lombaires, les douleurs du dos ont un impact significatif sur la qualité de vie. Alors que certaines disparaissent avec de simples mesures hygiéno-diététiques, les autres nécessitent une prise en charge plus poussée. Voici quelques conseils pour soulager vos maux de dos.

Consulter un spécialiste des douleurs du dos

Les douleurs du dos doivent vous motiver à consulter lorsqu’elles sont intenses et/ou durent depuis au moins 3 mois. Il en est de même lorsque la douleur survient brusquement, vivement, ou irradie (se propage) vers d’autres parties du corps. Commencez par consulter votre médecin traitant. Au besoin, il saura vous orienter vers un spécialiste du dos.

Rhumatologue

Il s’agit d’un médecin spécialisé dans les affections osseuses, musculaires ou articulaires impactant le fonctionnement du squelette. Si vos maux de dos sont liés à une pathologie sous-jacente, le rhumatologue pose le diagnostic et vous prescrit un traitement.

Thérapeute ostéofluidique

L’ostéofluidique est une technique visant à rééquilibrer le flux énergétique corporel. Si vous recherchez une méthode douce, soulagez vos douleurs au dos avec une praticienne ostéo fluidique à Mériel en complément du traitement prescrit par votre médecin.

Kinésithérapeute ou l’ostéopathe

Le kinésithérapeute est un paramédical qui se sert des massages et mouvements spécifiques pour soulager les douleurs de dos. Il aide à restaurer les capacités fonctionnelles de la colonne vertébrale.

L’ostéopathie quant à elle est basée sur des manipulations spécifiques : pression, élongation, torsion. Elle aide à restaurer la mobilité du corps et à se débarrasser des blocages.

Chiropracteur ou acupuncteur

Le chiropracteur travaille sur le lien entre la colonne vertébrale et le système nerveux. Il use de pressions et d’ajustements de postures pour calmer les douleurs, raideurs et contractures du dos.

Tout comme l’ostéofluidique, l’acupuncture travaille l’équilibre de l’énergie vitale. La différence, c’est que le praticien se sert de fines aiguilles appliquées sur les points précis des méridiens.

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Traiter les causes sous-jacentes des douleurs du dos

Lorsque les douleurs du dos sont d’origine pathologique, le médecin généraliste ou spécialiste pose le diagnostic et prescrit un traitement. Mais parfois, les maux de dos peuvent être d’origine purement mécanique.

Mauvaises postures et sédentarité

La manière dont vous vous asseyez, couchez ou restez debout peut provoquer des douleurs du dos. Les kinésithérapeutes ainsi que les chiropracteurs sauront vous aider à adopter des postures saines.

La colonne vertébrale est conçue pour être en mouvements. Le fait de rester assis ou couché à longueur de journée agit sur la courbure naturelle du dos, les disques vertébraux ou les nerfs. Si votre travail vous impose la sédentarité, prévoyez des pauses exercices pour soulager votre dos au cours de la journée.

Stress et surpoids

Le stress chronique favorise la sécrétion continue d’hormones telles que les catécholamines et les glucocorticoïdes. Celles-ci favorisent les tensions musculaires et états inflammatoires. Le stress chronique peut aussi favoriser les troubles du sommeil, la fatigue, les troubles dépressifs, etc. Autant d’affections favorables aux douleurs du dos.

La surcharge pondérale peut entraîner des tensions sur les disques intervertébraux et favoriser :

• la sciatique ;


• la hernie discale ;


• l’hyperlordose (suite à la distension des muscles de la sangle abdominale).

Dans ce cas, l’éradication des douleurs passe par la rééquilibration du poids.

Grossesse

De nombreux exercices quotidiens permettent de soulager les maux de dos induits par la grossesse. Prenez l’avis de votre médecin traitant pour être sûr qu’aucun des exercices choisis n’est à risque. Surtout, n’oubliez pas de poursuivre les exercices en post-partum tout en prenant le soin de les adapter à votre nouvelle condition.