Cholestérol : Comment les compléments alimentaires peuvent vous aider

Lucas Martin14 août 2024

Le cholestérol est un lipide important. Il joue un rôle essentiel dans le corps. Cependant, un niveau élevé peut augmenter les risques. Ainsi, les compléments alimentaires sont utiles. Ils aident à gérer le cholestérol.

Quels types de compléments alimentaires peuvent aider à réduire le cholestérol ?

Les fibres solubles

Les fibres solubles aident à gérer le cholestérol. Elles se trouvent dans :

• le psyllium,


• la pectine et


• les fruits

Quand vous les ingérez, elles se lient aux acides biliaires dans l’intestin. Ainsi, elles aident à éliminer le cholestérol. En effet, elles réduisent son absorption dans le sang.

Ajouter des compléments de fibres solubles abaisse le cholestérol LDL. Ces compléments se trouvent en poudre ou en capsules. Introduisez-les donc progressivement pour éviter les troubles digestifs.

Les acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont bons pour le cœur. Elles se trouvent dans :

• l’huile de poisson,


• l’huile de lin et


• les graines de chia

 Elles aident à réduire les triglycérides dans le sang. En effet, des triglycérides élevés augmentent le risque de maladies cardiaques. Ainsi, prendre des oméga-3 réduit les triglycérides produits par le foie. Par conséquent, cela améliore la santé de vos artères.

En outre, choisissez un complément alimentaire cholesterol de haute qualité et purifié. Suivez également les doses recommandées pour de meilleurs résultats.

Les stérols et stanols végétaux

Les stérols et stanols végétaux réduisent le cholestérol sanguin. On les trouve dans certains aliments enrichis. Par exemple, ils sont présents dans :

• les margarines et


• les boissons

 De plus, ils sont disponibles en compléments alimentaires. Ces composés bloquent l’absorption du cholestérol dans l’intestin. Ainsi, moins de cholestérol entre dans le sang.

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En ajoutant ces compléments, vous réduisez le cholestérol total. De plus, vous baissez le LDL. Pour obtenir de meilleurs résultats, associez-les à un régime équilibré. Ainsi, vous optimisez les effets des compléments.

Fonctionnement de ces compléments

Les compléments alimentaires régulent le cholestérol. Les fibres solubles capturent les acides biliaires. Ces acides contiennent du cholestérol. Elles les éliminent de l’intestin. Ensuite, le corps

utilise le cholestérol sanguin. Il en produit de nouveaux acides biliaires. Cela réduit les niveaux de cholestérol LDL.

Les oméga-3 réduisent les triglycérides. Ils diminuent leur production par le foie. Ensuite, ils augmentent leur dégradation dans le sang. Cette action améliore la santé cardiovasculaire.

 Les stérols et stanols végétaux, en revanche, bloquent l’absorption du cholestérol. Ainsi, ils réduisent la quantité de cholestérol dans la circulation sanguine.

Les effets des compléments alimentaires varient. Ils diffèrent d’une personne à l’autre. Par conséquent, leur efficacité peut changer. Ils sont plus efficaces avec des changements alimentaires. De plus, modifiez votre mode de vie.

Conseils pour intégrer les compléments alimentaires dans votre routine

Voici quelques conseils pour des résultats efficaces.

1. Consultez un professionnel de santé : Avant de commencer un complément, parlez à votre médecin. Ils évalueront vos besoins spécifiques. Ensuite, ils vérifieront les interactions possibles.


2. Respectez les dosages recommandés : Suivez toujours les instructions sur l’étiquette. Ne dépassez pas la dose conseillée. Cela évite les effets secondaires et garantit l’efficacité.


3. Intégrez-les graduellement dans votre routine : Commencez avec un complément à la fois. Observez comment votre corps réagit. Cela aide à identifier les effets indésirables.


4. Incorporez-les à votre alimentation : Prenez les compléments avec les repas. Cela facilite une prise régulière. Maintenez la constance ainsi dans votre routine.


5. Surveillez et évaluez les effets : Notez les changements dans un journal. Puis, discutez des résultats avec votre médecin. Cela vous permet de faire l’ajustement du traitement si nécessaire.

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