Améliorer sa santé avec un meilleur sommeil

Lucas Martin25 août 2023

Pour être en bonne santé, vous aurez besoin de 8 heures de sommeil par nuit minimum. Cela vous aidera à mieux vous concentrer, à éviter le stress et l’irritabilité et la fatigue. Mais comment faire pour faciliter le sommeil et vous assurer de passer de meilleures nuits. Voici quelques idées.

Quels sont les accessoires et produits santé pour améliorer son sommeil ?

Les grandes marques ne chôment pas et vous proposent différents accessoires pour améliorer son sommeil avec des produits santé simples à utiliser et efficaces.

Le gant de massage pour vous détendre avant d’aller vous coucher et ainsi vous laisser aller facilement.
Les parfums à base d’huile essentielle pour une ambiance plus confortable et plus conviviale dans la chambre au moment du coucher.
Les appareils de stimulation électrique pour les pieds afin de favoriser la circulation et éliminer les sensations de fatigue qui peuvent vous gêner et vous empêcher de bien dormir.
Les coussins de maintien pour une position optimale et confortable dans le lit.
Ou les oreillers sur mesure pour un meilleur soutien pendant la nuit.
La couverture lestée pour un sentiment d’apaisement total qui améliorera efficacement la qualité de vos nuits.

Des produits ou des traitements pour vous détendre

Afin de vous endormir facilement, vous devez vous détendre avant d’aller vous coucher. De nos jours, vous avez plusieurs alternatives pour ce faire si vous n’y arrivez pas naturellement :

Les tisanes à base d’huile essentielle : C’est sans risque et pour le moins efficace. Tel est le cas par exemple du CBD qui est très tendance depuis quelques années.
Les boissons chaudes comme le lait ou le thé.
Les médicaments homéopathiques sans accoutumance qui facilitent l’endormissement et vous assurent une meilleure qualité de sommeil.
Les traitements sous ordonnance conseillés par les médecins, mais qui sont à utiliser avec parcimonie.

Mettez en place un rituel précis pour faciliter l’endormissement

Ne vous y trompez pas. Les enfants ne sont pas les seuls à avoir besoin d’un rituel de coucher précis. C’est important pour une vie équilibrée et votre bonne santé.

A lire aussi : Comment le CBD peut-il aider à améliorer la qualité du sommeil et soulager les troubles du sommeil ?

Une heure de coucher fixe : Ne veillez pas trop tard. Généralement, plus vous restez éveillé, plus vous aurez du mal à trouver le sommeil au moment de vous coucher. Les professionnels vous conseillent souvent d’aller au lit vers 20 heures du soir au plus tard. Cela vous laissera ensuite le temps de vous préparer dans le calme le matin.
Évitez les écrans avant d’aller vous coucher. La rumeur selon laquelle cela vous aiderait à fatiguer les yeux pour faciliter l’endormissement est fausse. Les images vous excitent davantage et poussent votre cerveau à continuer de fonctionner. Ce n’est pas idéal pour se détendre et s’endormir.
Si vous devez prendre des tisanes ou boire de l’eau avant de vous coucher, faites-le 30 minutes maximum avant d’aller vous coucher. Cela vous évitera de vous lever plusieurs fois dans la nuit pour aller aux toilettes. En outre, vous laissez le temps aux produits de faire leur office.
Créez une ambiance propice à la détente et à l’endormissement dans votre chambre. Un peu de lumière, via une veilleuse, ne vous fera pas de mal. Ce sera plus rassurant.