Tableau de motivation pour adolescents : création et utilisation

Tableau de motivation pour adolescents : création et utilisation

L’article explore comment un vision board peut aider les adolescents à clarifier leurs objectifs. Voici les points clés :



  • Définition : Le vision board visualise les aspirations à travers des images, mots et dessins.

  • Bénéfices : Aide à fixer des objectifs, planifier et s’auto-réfléchir.

  • Ingrédients : Comprend citations, objectifs écrits, dessins et photos inspirantes.

  • Implication parentale : Peut renforcer les liens familiaux en créant des tableaux ensemble.

  • Emplacement : Doit être placé dans un lieu visible pour des rappels constants.

Nous vivons dans un monde où l’abondance d’informations nous submerge. La visualisation devient indispensable pour mettre de la clarté dans nos objectifs. Le vision board, ou tableau de motivation, s’inscrit dans cette recherche de simplicité et de direction. Mais comment cet outil peut-il être bénéfique pour les adolescents  ? Quelle est la meilleure manière de créer et d’utiliser un tableau de motivation pour cette tranche d’âge  ? Découvrons ensemble les réponses à ces questions.


C’est quoi un vision board ?


Un vision board est un outil de pensée visuelle qui matérialise nos aspirations. Nos rêves et nos objectifs deviennent une mosaïque d’images, de dessins et de mots qui parlent à notre âme. Cet outil, popularisé par la loi de l’attraction et des ouvrages comme Le Secret, est aujourd’hui largement utilisé pour fixer des objectifs personnels et pour s’inspirer quotidiennement.


Il aide à maintenir notre focus et à mobiliser notre subconscient pour transformer nos rêves en réalité. Son histoire remonte à des temps immémoriaux, mais il a vraiment gagné en popularité dans les dernières décennies grâce à son efficacité prouvée dans le domaine du développement personnel.


Un vision board peut inclure diverses sources de motivation telles que :



  • Images et photos inspirantes

  • Citations motivantes

  • Objectifs écrits

  • Des dessins personnalisés


Vision board pour les adolescents


À l’adolescence, les jeunes sont à une étape cruciale de leur développement personnel. Le vision board peut jouer un rôle essentiel en les aidant à poser clairement leurs intentions et à clarifier leurs besoins et désirs. En engageant leurs sens et émotions dans le processus de création, ils développent des compétences essentielles telles que la fixation d’objectifs, la planification et l’auto-réflexion.

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Les adolescents peuvent inclure dans leur vision board :



  • Des citations inspirantes

  • Des objectifs scolaires ou personnels

  • Des dessins et des images qui reflètent leurs aspirations


En choisissant les composants de leur vision board, les jeunes stimulent leur motivation et leur confiance en eux-mêmes. Ce n’est pas seulement un affichage statique ; c’est une expérience dynamique qui les aide à visualiser leur avenir et à agir en fonction de leurs aspirations.


Les parents peuvent également être impliqués dans ce processus de création, chacun sur son propre tableau. Cela offre une occasion de renforcer les liens familiaux tout en permettant à chacun de se concentrer sur ses propres rêves.


Un aspect important de l’utilisation du vision board est son emplacement stratégique. Il devrait être placé dans un endroit visible, permettant aux adolescents de le voir fréquemment, rappelant ainsi constamment leurs objectifs et aspirations.



























Élément Importance
Images inspirantes Très élevée
Citations Élevée
Objectifs écrits Moyenne élevée
Photos personnelles Moyenne
Textes motivants Moyenne

Tableau de motivation pour adolescents : création et utilisation

7 Secrets pour motiver un adolescent (si, si ça marche !)


Motiver un adolescent peut sembler complexe, mais il existe des stratégies efficaces. Voici sept secrets pour y parvenir :



  1. Utiliser un tableau de motivation : Encouragez la création d’un vision board. Cela engage sens et émotions, donnant une vision claire des objectifs à atteindre.

  2. Offrir un environnement de soutien : Fourrissez un espace où l’adolescent se sent écouté et valorisé. Pas de jugements, juste de l’écoute.

  3. Varier les récompenses : Récompenser les réussites de manière variée pour éviter l’ennui et maintenir l’intérêt.

  4. Fixer des objectifs réalistes : Aidez à établir des objectifs atteignables. Cela renforce la confiance en soi au fur et à mesure des réussites.

  5. Encourager l’auto-réflexion : Invitez-les à réfléchir sur leurs progrès, leurs défis et ce qu’ils ont appris.

  6. Valoriser les progrès : Mettez l’accent sur les petites étapes franchies. Cela est nécessaire pour le développement de l’estime de soi.

  7. Éviter les comparaisons : Chaque adolescent est unique. Les comparaisons peuvent démotiver. Concentrez-vous sur les progrès individuels.


J’ai constaté, après avoir travaillé plusieurs années dans le domaine du bien-être, que la motivation des adolescents ne se limite pas à ce qu’ils veulent accomplir, mais aussi à comment ils visualisent leur réussite. Le vision board fournit cet espace de visualisation positive, créative et personnalisée. Pour approfondir ce sujet, je vous invite à découvrir l’article Psychologie et bien-être : Cultiver le bonheur intérieur, qui aborde des aspects complémentaires.

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Optimiser l’usage du vision board pour les adolescents


L’utilisation optimale d’un tableau de motivation passe par quelques grandes étapes :



  1. Définir une intention claire : Invitez l’adolescent à se poser des questions sur ce qu’il veut vraiment accomplir.

  2. Collecter et sélectionner des matériaux : Laissez-le choisir des images, des mots et des dessins qui représentent ses objectifs.

  3. Disposer et fixer les éléments : Encouragez-les à organiser visuellement les éléments de manière significative.

  4. Personnaliser le tableau : L’ajout de touches personnelles accroît l’engagement émotionnel.

  5. Placer le tableau dans un espace visible : Il doit être un rappel constant des rêves et des objectifs.


Le vision board pour adolescents doit évoluer. Les besoins et aspirations changent. Les adolescents devraient être encouragés à mettre à jour leur tableau au fil du temps. Cela garde la démarche dynamique et pertinente.


Cette pratique renforce non seulement la motivation mais aussi l’estime de soi et les habiletés sociales. Elle permet aussi de visualiser les efforts, discuter des défis et adapter les objectifs selon les évolutions personnelles. Pour ceux ayant besoin d’un soutien particulier, comme des enfants avec des déficiences intellectuelles ou des troubles autistiques, le vision board est particulièrement puissant.


Pour ceux que les effets du stress intéressent, l’article Les effets du stress sur le sommeil et comment y remédier propose des pistes intéressantes. Il est indispensable de récompenser uniquement les réussites. Variez les récompenses pour éviter l’ennui. Une attitude d’écoute et d’observation silencieuse renforce aussi l’efficacité.


Enfin, pour maintenir un état d’esprit positif, il est crucial de pratiquer la visualisation des succès futurs devant le vision board. Cette technique renforce la détermination des adolescents et les aide à rester concentrés sur leurs objectifs.


Je m’appelle Aurore Dupont, passionnée par le domaine du bien-être. J’ai observé que la création et l’utilisation d’un vision board participent profondément à l’épanouissement personnel des adolescents, ainsi qu’à renforcer leurs compétences essentielles pour le futur.

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Élise Bernard

Moi, c'est Élise Bernard. Résidant à Bordeaux, je me passionne pour l'aromathérapie et les huiles essentielles. La danse, pour moi, est un moyen d'aligner le corps et l'esprit, et j'explore constamment comment allier mouvement et bien-être. Je m'intéresse particulièrement à l'impact des parfums naturels sur notre humeur et notre santé.