Sophrologie pour améliorer le sommeil : Les astuces d’Olivia Olmos

Sophrologie pour améliorer le sommeil : Les astuces d’Olivia Olmos

Il existe différentes méthodes pour retrouver une bonne nuit de sommeil. Avec les conseils avisés d’Olivia Olmos, découvrez comment la sophrologie peut vous aider à améliorer votre sommeil. 


Accompagnement professionnel pour votre bien-être 


Olivia Olmos est une sophrologue diplômée et spécialisée dans la gestion des traumatismes et la Thérapie des mouvements oculaires. Vous pouvez vous rendre dans son cabinet à Aix la Duranne pour une consultation et ainsi bénéficier des soins adaptés à votre cas. La Sophrologue Aix en Provence se déplace également pour une consultation à domicile et vous propose un accompagnement adapté à vos besoins. 


Elle se spécialise par ailleurs dans la gestion de stress, l’accompagnement au cours d’une grossesse, en sophrologie pour les enfants et d’autres cas ciblés. Si vous avez des problèmes de sommeil, l’idéal est de vous rendre chez la spécialiste pour une séance de consultation. En 1 heure, vous échangerez vos problèmes avec Olivia Olmos pour identifier les objectifs et différents points sur votre état. Ensuite, elle vous donnera les explications sur les exercices à faire et le déroulement de votre traitement. Au fur et à mesure de l’accompagnement, elle vous demandera vos ressentis par rapport aux exercices effectués pour améliorer le traitement et adapter les séances aux changements de votre corps. 


Comment la sophrologie agit sur la qualité de sommeil ? 


L’insomnie et les difficultés à dormir la nuit peuvent être causées par de nombreux facteurs externes. Cela peut être dû au stress, à une mauvaise hygiène de vie ou autres choses. Dans ce cas, les traitements peuvent varier d’une personne à une autre. 


Mais selon la définition de la sophrologie, cette pratique consiste à travailler le physique et le psychique de la personne pour améliorer son bien-être. C’est une méthode psychocorporelle qui combine les exercices de respiration, les décompressions musculaires et le travail de la visualisation mentale. 

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Des exercices pour calmer l’esprit 


La gestion du stress et la détente aident à avoir une bonne qualité de sommeil. Les exercices de respiration et les décontractions musculaires en sophrologie sont très favorables pour ces objectifs. La technique de respiration profonde favorise le calme de l’esprit et aide particulièrement dans la gestion du stress. Faites ces exercices avant de dormir pour vous détendre. 


Après une longue journée de travail, allongez-vous confortablement et détendez chaque partie de votre corps, des pieds à la tête. Adoptez cette routine tous les soirs avant d’aller dormir et vous verrez que vous retrouverez facilement le sommeil. Créez également un environnement calme et propice au sommeil. Évitez les écrans avant de dormir, maintenez une température confortable dans votre lit et restez dans le calme pour une détente optimale. 


Libération des pensées négatives et visualisation positive 


Au cours de la journée, vous avez surement rencontré des problèmes au travail, en chemin ou à la maison. Cette frustration de la journée peut envahir vos pensées et vous empêcher de bien dormir la nuit. C’est dans ces circonstances que la sophrologie agite. Avant de vous coucher, pratiquez les exercices de visualisation et évacuez les pensées négatives qui vous tourmentent. Vous pouvez le faire pendant les exercices de respiration. À chaque expiration, laissez partir une pensée qui vous a énervé dans la journée. Une fois que vos pensées sont libérées, faites place à de nouvelles pensées positives. Visualisez un endroit qui vous apaise, un endroit pour calmer votre esprit, comme une plage, par exemple. Dans cet endroit, laissez-vous emporter par l’ambiance qui règne sur les lieux. 


La sophrologie est une pratique qui travaille à la fois le physique et le psychique du patient durant les traitements. Les exercices sont aussi efficaces pour retrouver une bonne nuit de sommeil. Faites-vous accompagner par des professionnels comme Olivia Olmos et obtenez les meilleurs conseils pour des résultats efficaces.

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Élise Bernard

Moi, c'est Élise Bernard. Résidant à Bordeaux, je me passionne pour l'aromathérapie et les huiles essentielles. La danse, pour moi, est un moyen d'aligner le corps et l'esprit, et j'explore constamment comment allier mouvement et bien-être. Je m'intéresse particulièrement à l'impact des parfums naturels sur notre humeur et notre santé.