Lutte contre la dépression : misez sur des solutions naturelles

Lucas Martin30 septembre 2024

1 Français sur 4 est touché par la dépression actuellement. C’est un mal qui toucherait, au moins une fois dans sa vie, 1 Français sur 5. Et, il ne fait pas de différence d’âge. Les personnes de 18 à 85 ans en sont les plus victimes. Il est vrai néanmoins que les femmes en souffrent plus que les hommes selon la Santé Publique France. Heureusement, et ce, peu importe votre cas, il existe des solutions naturelles et efficaces pour retrouver le moral.

 Les 6 antidépresseurs naturels disponibles sans ordonnance

La nature regorge d’antidépresseurs efficaces et disponibles sans ordonnance. Tel est le cas du :

·         Millepertuis : C’est un antidépresseur naturel puissant qui agit sur vos neurotransmetteurs et réduit votre niveau d’anxiété

·         L’oméga 3 : Présent dans le poisson gras, les graines de chia, les huiles de graines ou les noix, il aide à réguler l’humeur et à réduire le stress

·         Le safran : Qui impacte le niveau de sérotonine dans votre organisme et qui est donc efficace contre les dépressions légères

·         Le CBD ou Cannabidiol : Sans effet psychoactif ni risque de dépendance, mais qui agit sur les symptômes de la dépression de manière efficace

·         L’Ashwaghanda ou le Giseng Indien : Très efficace contre le stress oxydatif. Il agit sur les neurotransmetteurs clés et booste le niveau de sérotonine et de dopamine dans le cerveau pour vous aider à réguler l’humeur

·         L’Ecloria Joya : Avec des effets immédiats sur les 4 zones du cerveau responsables de la dépression

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Vous pouvez les prendre sous forme de complément alimentaire. C’est plus simple. Il suffit de 1 ou 2 gélules par jour pour retrouver votre bonne humeur.

Adoptez de bonnes habitudes de vie

Vous l’avez compris, en tant que compléments alimentaires, ces plantes ne suffisent pas à vous faire retrouver le sourire. Elles doivent être accompagnées de bonnes habitudes de vie. Tel est le cas par exemple :

·         De quelques activités physiques : Le sport vous aide à vous détendre et à libérer de l’endorphine dans votre organisme. Ce qui réduit le stress et améliore l’humeur

·         Une alimentation équilibrée : Votre organisme a besoin des nutriments essentiels pour bien fonctionner. Les vitamines, les minéraux, les protéines et autres impactent aussi votre capacité à résister à la dépression

·         Un bon rythme de sommeil : Un adulte a besoin de 8 heures de sommeil par jour pour être en forme et de bonne humeur. Choisissez une heure fixe pour vous coucher afin de faciliter le processus d’endormissement

·         S’entourer des bonnes personnes : Vous sortirez plus rapidement de la dépression si vous êtes entourés de personnes joyeuses et qui vous aident à voir le côté positif de la vie

·         Sourire et rire : Cela réduit l’adrénaline et la cortisone présentes dans votre corps. De quoi éviter le stress et vous aider à retrouver votre bonne humeur

Bref, vous n’avez pas besoin des anti-dépresseurs ou d’une thérapie de longue haleine pour mettre fin à la dépression. Choisissez simplement les bons compléments alimentaires et adoptez un nouveau mode de vie. Ce sont des alternatives naturelles, efficaces et sans effets secondaires pour retrouver votre bonne humeur légendaire.

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