Contre-indications du sauna japonais : ce qu’il faut savoir

Lucas Martin3 juillet 2024

Le sauna japonais, aussi appelé dôme japonais, fascine par ses vertus thérapeutiques et bien-être. Toutefois, certaines contre-indications doivent être respectées pour éviter des effets indésirables. Dans ce billet, nous découvrirons les précautions essentielles à prendre avant de vous lancer dans une séance en sauna japonais.

Les contre-indications du sauna japonais ou dôme japonais

Il est important de connaître les contre-indications du sauna japonais afin d’éviter des risques pour la santé. Voici une liste des principales contre-indications :

• Les femmes enceintes ne doivent pas recourir au sauna japonais.


• Les enfants de moins de 2 ans ne doivent pas y participer.


• Les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent consulter un médecin.


• Les personnes ayant des problèmes des glandes surrénales doivent éviter cette pratique.


• Les individus avec des phlébites ou ayant déjà eu ce trouble ne devraient pas l’utiliser.


• Les personnes épileptiques doivent l’éviter.


• Les individus souffrant d’inflammations ne doivent pas participer.


• Les personnes avec des fractures osseuses doivent éviter le sauna japonais.


• Les personnes ayant des implants devraient consulter leur médecin.


• Les personnes atteintes de lupus érythémateux ou de sclérose en plaques doivent éviter d’augmenter leur température corporelle.


• Les personnes ayant subi un traumatisme articulaire ne devraient pas chauffer l’articulation blessée pendant les premières 48 heures.


• Les personnes avec des infections dentaires, articulaires ou d’autres types de tissus doivent éviter le sauna japonais.


• Les individus ayant des antécédents de thrombose veineuse ou phlébite devraient éviter la chaleur émise par le sauna japonais.


• Les personnes avec des prothèses ou implants métalliques doivent consulter un médecin avant utilisation.


• Les personnes souffrant de douleurs ou ayant des implants en silicone doivent également consulter un professionnel de la santé préalablement.


• Les patients sensibles aux saignements et à l’hémophilie doivent éviter le sauna japonais.

Que faire avant une séance de sauna japonais ?

Avant de s’aventurer dans une séance de sauna japonais, il est vital de respecter certaines précautions :

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1. Consulter un médecin si vous avez des soucis de santé avant d’utiliser un sauna japonais.


2. Boire beaucoup d’eau avant et après la séance pour éviter la déshydratation.


3. Utiliser les températures les plus basses pour les patients fragiles, les enfants ou pour des soins bien-être.


4. Éviter de consommer de l’alcool avant une séance de sauna japonais.


5. Ne pas porter de maquillage et prévoir des sous-vêtements jetables pour les séances intenses.


6. Les enfants de moins de 3 ans ne devraient pas aller au sauna japonais.


7. Il est préférable de ne pas rester seul pendant une séance pour éviter tout risque de malaise.


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Que faire après la séance de sauna japonais ?

Après une séance de sauna japonais, il est très important de suivre quelques recommandations :

Hydratez-vous abondamment. La sudation intense provoquée par le sauna cause une perte significative d’eau. Il est impératif de compenser cette perte pour éviter la déshydratation.

Évitez les efforts physiques intenses. Après une séance intense en chaleur, le corps a besoin de temps pour revenir à une température normale. Faire des efforts physiques pourrait être risqué et contreproductif.

Prenez une douche tiède. Cela permet d’abaisser doucement la température corporelle et de nettoyer la sueur accumulée durant la séance sans brusquer le corps.

Observez les réactions de votre corps. Si vous ressentez des symptômes inhabituels, tels que des vertiges ou des nausées, consultez rapidement un professionnel de santé.

Quels sont les dangers du sauna japonais ?

Malgré ses nombreux bienfaits, le sauna japonais présente certains risques si les précautions ne sont pas respectées. Ce procédé utilise des rayons infrarouges pour chauffer le corps et peut entraîner des conséquences indésirables dans certains cas.

Le principal danger est la déshydratation. En transpirant abondamment, vous perdez de l’eau et des électrolytes importantes pour le bon fonctionnement de l’organisme. Boire beaucoup d’eau avant et après la séance est primordial.

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Les infections peuvent aussi poser problème. Les personnes ayant des infections dentaires, articulaires ou autres types de tissus doivent éviter cette pratique car la chaleur peut aggraver l’infection.

Pour les personnes épileptiques, le changement brusque de température peut provoquer des crises. Il est donc recommandé d’éviter le sauna japonais dans ces cas.

Enfin, les patients sensibles aux saignements et à l’hémophilie doivent s’abstenir. La chaleur peut entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque de saignements.

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Personnellement, en tant que passionnée de bien-être et de santé, j’ai toujours été vigilante sur le respect de ces précautions pour éviter les dangers potentiels du sauna japonais.

Comment se déroule la séance de sauna japonais ?

Une séance de sauna japonais est une expérience complète qui commence par quelques étapes clés :

1. Préparation : Commencez par boire de l’eau pour vous hydrater. Évitez les repas copieux et l’alcool avant la séance.


2. Installation : Après vous être dévêtu, portez des sous-vêtements confortables ou jetables. Évitez tout maquillage pour faciliter la transpiration.


3. Entrée dans le dôme : Allongez-vous confortablement dans le sauna japonais. Le personnel ajustera la température selon votre tolérance et vos besoins.


4. Sudation : Pendant la séance, votre corps commencera à transpirer intensément. Cela peut durer entre 20 à 40 minutes selon votre tolérance.


5. Fin de séance : À la fin de la séance, sortez lentement du dôme et prenez une douche tiède pour nettoyer la sueur et retrouver une température corporelle normale.

Durant la session, il est nécessaire d’écouter son corps. Si vous ressentez un quelconque malaise, n’hésitez pas à interrompre la séance et à consulter un professionnel.

Pour beaucoup, le sauna japonais procure une sensation de bien-être profond, réduit le stress et améliore même la qualité du sommeil. Cependant, il est primordial de respecter les recommandations et précautions afin de tirer pleinement parti des bienfaits sans courir de risque pour la santé.

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