9 symptômes qui marquent le début de la ménopause

Élise Bernard29 novembre 2024

La ménopause, c’est une étape naturelle dans la vie de toutes les femmes, mais elle ne passe pas inaperçue. Avant même que les règles ne disparaissent complètement, le corps envoie des signaux parfois déroutants. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, changements d’humeur… Ces petits indices, bien que souvent inattendus, annoncent un grand changement. Mais rien d’inquiétant, ces symptômes ne sont ni une fatalité ni une surprise insurmontable. Mieux les connaître, c’est déjà une façon de mieux les vivre.

Voici les 9 signes qui marquent le début de cette nouvelle étape, pour que vous soyez prête à accueillir ce chapitre avec sérénité.

1 – Bouffées de chaleur : un signal incontournable

Les bouffées de chaleur, premiers symptômes de la ménopause , sont souvent celles qui marquent le plus les esprits. Elles sont aussi parmi les plus gênantes car elles surviennent souvent sans prévenir, avec une sensation soudaine de chaleur intense qui part du visage et se propage au reste du corps. La peau devient parfois rouge, et des sueurs peuvent suivre, même par temps froid. Ces bouffées de chaleur durent généralement quelques minutes et, lorsqu’elles surviennent la nuit, elles perturbent le sommeil, laissant une sensation de fatigue au réveil.

2 – Troubles du sommeil : quand les nuits deviennent agitées

Et ce n’est pas tout : difficultés à trouver le sommeil, réveils nocturnes, ou encore insomnie, les troubles du sommeil sont fréquents au début de la ménopause. Ces problèmes, souvent liés aux variations hormonales, ont des répercussions directes sur la qualité de vie. Le manque de sommeil provoque fatigue, irritabilité et baisse d’énergie durant la journée. Ces nuits agitées, combinées aux bouffées de chaleur nocturnes, forment un cocktail désagréable qui peut mener à l’épuisement.

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3 – Irrégularité des cycles menstruels : un repère évident

Ce signe montre que la ménopause commence à s’installer : les cycles menstruels deviennent moins réguliers, un indice souvent repéré en premier. Les règles peuvent être plus longues, plus courtes, plus abondantes ou au contraire presque inexistantes. Parfois, elles disparaissent pendant plusieurs mois avant de revenir de manière inattendue. Ces changements reflètent les fluctuations hormonales qui préparent le corps à la ménopause. Ce processus naturel peut s’étaler sur plusieurs années.

4 – Changements d’humeur : des montagnes russes émotionnelles

En plus de chambouler le corps, la ménopause bouscule aussi les émotions. Les variations hormonales entraînent souvent des sautes d’humeur soudaines, sans raison apparente. Irritabilité, anxiété, et même tristesse s’invitent régulièrement. Ces montagnes russes émotionnelles peuvent dérouter, mais elles sont temporaires. Pour les surmonter, trouver des moments pour vous détendre, pratiquer une activité apaisante ou parler à un proche peut faire une vraie différence.

5 – Sécheresse vaginale : un inconfort souvent méconnu

L’un des symptômes les moins discutés, mais pourtant bien réels, est la sécheresse vaginale. La diminution des œstrogènes réduit la lubrification naturelle, ce qui peut provoquer inconfort et irritation. Ce problème touche aussi la vie intime, rendant certains moments plus difficiles. Des solutions existent désormais, comme les lubrifiants intimes. L’important et de ne pas hésiter à en parler à votre compagnon ou même à votre médecin.

6 – Prise de poids : quand le corps change

Au fil de cette transition, le métabolisme ralentit, et une prise de poids peut survenir, en particulier autour de la taille, la fameuse “bouée”. Heureusement, vous pouvez agir pour améliorer les choses. L’activité physique régulière et une alimentation équilibrée aident à maintenir un poids stable. Les petits changements, comme marcher davantage ou privilégier les légumes, font une grande différence sur le long terme.

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7 – Baisse de la libido : un phénomène fréquent mais tabou

Par ailleurs, la ménopause peut s’accompagner d’une baisse de libido, souvent liée aux fluctuations hormonales et à la sécheresse vaginale. Ce phénomène est courant, mais il reste un sujet délicat voire tabou pour beaucoup. Pourtant, il existe des moyens simples de raviver le désir, comme prendre le temps de se reconnecter à son corps ou discuter ouvertement avec son partenaire. La sensualité peut évoluer, mais elle ne disparaît pas.

8 – Perte de densité osseuse : un signal à ne pas négliger

On n’en parle pas assez, mais avec la ménopause, les os deviennent plus fragiles en raison de la baisse des œstrogènes. Cette diminution de densité osseuse peut augmenter le risque d’ostéoporose. Pour préserver la solidité des os, une alimentation riche en calcium, associée à des exercices porteurs comme la marche ou la danse, est essentielle. Un suivi médical régulier permet aussi de prévenir les complications et de détecter d’éventuels problèmes à temps.

9 – Troubles cognitifs légers : quand la mémoire flanche

Parfois, de petits oublis ou une sensation de « brouillard » peuvent accompagner le début de la ménopause. Ces troubles légers sont souvent liés aux bouleversements hormonaux. Ils se manifestent par des difficultés de concentration ou une mémoire moins performante. Ne vous inquiétez pas ! Pour y remédier, choisissez des activités stimulantes comme les mots croisés, la lecture, ou même la méditation peuvent aider à entretenir les fonctions cérébrales et réduire ces effets passagers.

Pour finir, la ménopause est avant tout une transition, pas une fin. Cette étape peut sembler pleine de surprises, mais c’est aussi l’occasion de se redécouvrir et d’apprendre à vivre en harmonie avec son corps. Une nouvelle phase commence, avec son lot de défis, mais surtout de belles opportunités à saisir. 

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