Tranquillité d’esprit et santé recouvrée : le bien-être au naturel

Aurore Dupont13 juillet 2023

La santé physique et la santé mentale sont liées. Et vice-versa. La France occupe la 6ᵉ position européenne où l’on consomme le plus d’antidépresseurs. Avec (en 2020) une moyenne de 5,5 doses quotidiennes pour 100 habitants, quels seraient les autres moyens pour soulager les maux psychiques des Français ? Comment limiter, voire éviter, les anxiolytiques ? Existe-t-il des remèdes naturels ? Quelles sont les activités plébiscitées pour réduire le stress et l’anxiété ? Tâchons d’établir la liste des vertus et des bienfaits pour notre organisme entre activité physique, remèdes naturels et alimentation.

Le sport est un allié santé

Ce n’est pas une révélation, faire de l’exercice est bon pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Les activités physiques permettent d’évacuer le stress accumulé et décharger la tension dans les muscles. En plus de maintenir sa santé, pratique un sport régulièrement est bénéfique pour le psychique. L’estime de soi est encouragée par la réussite, le dépassement, les prouesses physiques, et (surtout en sports d’équipe) le partage et la communication favorisent l’épanouissement et le bien-être. À raison de deux fois par semaine, pratiquer une activité sportive est propice à un meilleur équilibre mental. Alors, à tout âge, bougez pour préserver votre santé !

Consommer du CBD pour réduire son anxiété

Issu du chanvre, le CBD est une substance naturelle légalisée en France si son taux de THC est inférieur à 0,3%. Les individus qui en consomment de façon périodique (en période de stress particulière) ou de façon préventive reconnaissent les bienfaits sur leur corps, mais surtout leur santé mentale. Sans aucune accoutumance ou dépendance, le CBD peut aider à réduire les états d’anxiété. Sous forme d’huile, de tisane ou encore de e-liquide, le CBD apaise les maux et facilite également l’endormissement. Ce remède 100% naturel est disponible sous tous ses états sur les sites Internet spécialisés tels que le CBD shop So Natural.

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Une alimentation saine et équilibrée

C’est notre première source d’énergie et notre estomac est notre deuxième cerveau. En adoptant un régime alimentaire sain et varié, notre corps et notre esprit nous remercient ! Veillez à cuisiner des aliments frais (et si possible en culture biologique) ainsi que d’équilibrer les apports entre les protéines, les fibres et les oligoéléments. Le magnésium, le fer, les vitamines sont essentiels à notre bonne santé psychique. Un carré de chocolat noir fait du bien aux papilles, mais pas seulement ! On parle ici de psychonutrition. En revanche, les produits ultra-transformés – riches en graisses saturées, en sel, en sucre – ne sont qu’à consommer avec (une très grande) modération…

La relaxation et la méditation

Plusieurs disciplines de relaxation et autres exercices mentaux tels que la méditation, la marche, le yoga, le Pilates ou encore la sophrologie peuvent aider à tranquilliser le métabolisme. C’est l’occasion d’écouter son corps, mais surtout ses émotions. L’objectif est de faire un état des lieux sur soi et de prendre conscience de son être intérieur. S’écouter et prendre soin de soi. C’est une démarche spirituelle et entièrement personnelle pour se recentrer sur l’essentiel.

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