
Reconnaître les signes précurseurs de la dépression
1 Français sur 10 souffre de dépressions saisonnières. 3 millions de Français seraient touchés par la dépression. Cela touche les jeunes de 15 ans comme les adultes. Et, c’est une maladie que vous ne devez pas minimiser. Pour cause, si elle n’est pas prise en charge rapidement et efficacement, elle peut s’aggraver. Elle vous entraînera aussi dans une spirale infernale. La question est : Comment reconnaître alors les signes avant-coureurs.
Posez-vous les bonnes questions
Faites le symptôme dépression test en vous posant les bonnes questions. Au cours des 15 derniers jours, avez-vous ressenti :
1. Une grande tristesse quasiment tout au long de la journée ?
2. Une perte d’intérêt pour certaines de vos activités ?
3. Un sentiment d’abattement qui vous pousse à vous isoler davantage ?
En règle générale :
1. Envisagez-vous un avenir serein ?
2. Un sentiment d’échec dans tout ce que vous entreprenez ?
3. Un sentiment de culpabilité sur tout ce que vous faites ?
4. Un sentiment d’avoir été puni pour certaines choses ?
5. Un regard négatif sur vous et tout ce que vous faites ?
6. Avez-vous un regard trop critique envers vous-même ?
La réponse à ces questions peut vous apporter des indications sur votre état d’esprit.
Focus sur les changements émotionnels
Les changements émotionnels sont les premiers indicateurs d’une dépression. Et, il n’y a pas que la tristesse. Vous pouvez aussi vous sentir irritable. Vous êtes impatient, frustré et vous changez souvent et soudainement d’humeur. On confond souvent ces symptômes avec ceux du stress.
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Mais, inquiétez-vous si à cela s’ajoute la perte d’intérêt. Vous n’avez plus goût à rien. Vous n’avez pas envie de sortir ou d’avoir des interactions sociales. Vous ne prenez plus plaisir dans le travail ou les passe-temps que vous aimez auparavant. La dépression est peut-être proche.
Quelques symptômes physiques pour vous alerter
Certains signes physiques ne trompent pas quant à la présence ou non de dépression. Exemple :
· Vous vous sentez tout le temps fatigué
· Vous avez du mal avec vos tâches quotidiennes
· Vous n’avez qu’une envie, c’est de rester dans votre lit
· Pourtant, vous avez du mal à vous endormir. Parfois, même les personnes dépressives souffrent d’insomnie
· Vous ressentez aussi des douleurs physiques que vous n’expliquez pas : Maux de tête, mal de dos, douleurs musculaires, etc.
Sachez, en effet, que le corps et l’esprit sont liés. Quand vous êtes dépressif, votre corps vous donne aussi des signaux d’alerte.
Des signaux d’alerte cognitifs
Votre cerveau changera de comportement à cause de votre état d’esprit. Vous allez perdre votre concentration. Vous aurez du mal à prendre des décisions. Idem à mémoriser les informations.
Cela impacte évidemment votre productivité ou votre performance scolaire. Ce qui conduit inévitablement à des échecs. Et, cela ne va pas arranger les choses.
L’incapacité à prendre une décision conduira à la frustration. Ce qui aggravera aussi votre état. Vous aurez de plus en plus de pensées négatives. Vous vous sentirez inutiles.
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Vous ressentez plusieurs de ces symptômes ? Prenez rendez-vous rapidement auprès d’un psychologue. Il vous accompagnera pendant une thérapie pour trouver l’origine de votre état. Il vous proposera aussi des solutions adaptées pour retrouver votre bien-être.