Ramadan 2024 : Horaires précis pour manger et rompre le jeûne quotidiennement

Théo Durand20 avril 2024

Le mois sacré du Ramadan est une période de profonde spiritualité et de dévotion pour les musulmans du monde entier. Durant cette période, observer le jeûne du lever au coucher du soleil est une pratique centrale. Cependant, connaître précisément l’heure de la rupture du jeûne ou iftar, est crucial pour bien organiser sa journée et ses repas. Cet article propose de vous guider à travers les horaires du Ramadan 2024 en France, mettant en lumière les moments clés pour manger et prier, afin d’assurer une observation respectueuse et saine du jeûne.

Le calendrier prévisionnel de début et de fin de jeûne pendant le mois de ramadan 2024 en france

Le Ramadan 2024 en France se déroulera du 11 mars au 9 avril, marquant une période où les jours s’allongent progressivement. Il est essentiel pour les jeûneurs de connaître les horaires précis de début et de fin de jeûne quotidien, ajustés selon la progression du soleil au fil du mois. Les horaires sont caractérisés principalement par deux moments clés : le Sahour (repas pris avant l’aube) qui marque le début du jeûne, et l’Iftar (repas de rupture du jeûne) qui a lieu au coucher du soleil.

En tant que passionnée par le domaine du bien-être et de la santé, je comprends l’importance de structurer ces repas de manière à maintenir une alimentation équilibrée tout au long de cette période exigeante. Le jeûne du Ramadan ne doit pas simplement respecter les préceptes religieux, mais aussi veiller à la santé des pratiquants, en offrant des nutriments essentiels au corps lors des repas de Sahour et d’Iftar.

L’allongement progressif des jours signifie que les horaires de Sahour et d’Iftar évoluent quotidiennement. Voici un exemple de l’évolution de ces horaires pour Paris :

Ce tableau illustre bien comment les horaires de Sahour et d’Iftar se déplacent d’une journée à l’autre, soulignant l’importance d’une vérification quotidienne pour maintenir le jeûne correctement.

A lire aussi : Soldes Portugal 2024 : dates et conseils pour faire de bonnes affaires

Quels aliments privilégier à la rupture du jeûne ?

La qualité de l’alimentation pendant le mois du Ramadan ne doit pas être négligée. À l’heure de l’Iftar, rompre le jeûne avec des aliments sains et nutritifs est fondamental pour reconstituer les réserves énergétiques de l’organisme. En tant que passionnée de nutrition, je vous recommande de privilégier :

• Dattes et eau : Selon la tradition, commencer par consommer quelques dattes et un verre d’eau. Non seulement cela suit un rituel ancestral, mais c’est aussi une manière saine de réhydrater le corps et d’apporter un premier apport glucidique rapide.


• Soupes : Les soupes comme la Harira ou la Chorba constituent un excellent moyen de préparer l’estomac à recevoir d’autres aliments et d’apporter une première dose de nutriments.


• Féculents : Inclure des féculents (pain, riz, pâtes) qui fourniront l’énergie nécessaire pour les longues heures suivant l’Iftar.


• Plats principaux : Varier les plats principaux en intégrant viandes, légumes et légumineuses pour un repas équilibré et riche en protéines.


• Fruits et desserts : Terminer sur une note légère avec des fruits frais ou des pâtisseries légères pour satisfaire le besoin en sucre de façon saine.

Veiller à l’équilibre nutritionnel de ces repas est crucial pour éviter la fatigue et le déséquilibre alimentaire, ce qui pourrait affecter votre bien-être et votre santé durant le mois sacré. Pour des conseils plus détaillés sur une alimentation variée et équilibrée, je vous invite à consulter cet article.

Les horaires du ftour dans les principales villes françaises

Les horaires du Ftour, ou Iftar, varient légèrement d’une région à l’autre en France. Ces différences sont dues principalement à la position géographique qui influence l’heure du coucher du soleil. Ainsi, il est important pour les jeûneurs de consulter des calendriers précis pour leur localité. Voici quelques exemples des horaires de rupture du jeûne pour différentes villes au début, au milieu et à la fin du Ramadan 2024 :

A lire aussi : Calvitie chez l’homme jeune : comment faire ?

Ces horaires soulignent l’importance de se tenir informé et d’ajuster ses préparations en fonction, pour vivre pleinement et sereinement ces moments de partage et de spiritualité que propose le Ramadan.

A lire également