Phénomène de jambes lourdes : comment y remédier naturellement ?
Causé par une insuffisance veineuse ou une mauvaise circulation sanguine, le phénomène des jambes lourdes touche un grand nombre de personnes (1 personne sur 3 en France en 2020). Il se manifeste parfois par des gonflements des jambes ou même des douleurs. Lorsqu’il est négligé, le phénomène de jambes lourdes peut rapidement provoquer des varices. Il existe de nombreuses solutions pour traiter ce problème. Voici une sélection de remèdes naturels pour soulager les jambes lourdes.
Remèdes simples pour soulager les jambes fatiguées
Favoriser une circulation optimale du sang permet de retrouver des jambes belles et légères. Quelques remèdes naturels peuvent vous y aider. Les massages sont une des solutions les plus efficaces pour soulager la lourdeur des jambes. Grâce à leur action drainante, ils contribuent au retour veineux. Les massages permettent aussi à vos jambes de retrouver tout leur tonus.
Les massages constituent, par ailleurs, un excellent moyen de vous faire du bien. Si vous réalisez votre massage, effectuez des mouvements circulaires en douceur pour plus d’effet. Comme il est possible de le voir chez Sabai Sabai Paris, de nombreux centres spécialisés insistent sur les bienfaits d’un massage après de longues heures de travail.
Vous pouvez également opter pour les huiles essentielles pour favoriser le retour veineux. Dans ce cas, l’huile essentielle de cyprès, l’huile de citron, d’eucalyptus ainsi que l’huile essentielle de menthe poivrée sont vos meilleures alliées. Elles peuvent être ajoutées à votre eau de bain ou simplement pour un bain de pieds. N’hésitez pas à réaliser vos massages avec ces huiles. L’action combinée de ces deux méthodes aura, sans doute, pour effet d’atténuer la sensation de jambes lourdes.
En ce qui concerne les huiles essentielles, rappelons que leur utilisation n’est pas indiquée pour tout le monde. Sachez enfin qu’appliquer des compresses chaudes et froides ou passer régulièrement vos jambes sous un jet d’eau froide contribue aussi à alléger la fatigue.
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Des conseils pour éviter les jambes lourdes
Si vous ne souffrez pas encore de ce phénomène, sachez que vous n’en êtes pas à l’abri. En adoptant des habitudes saines, vous réduisez considérablement le risque de voir vos jambes gonfler. Dans ce sens, sachez que la pratique d’une activité physique régulière est l’une des toutes premières recommandations. En effet, pratiquer des exercices réguliers, permet de relancer la circulation sanguine. Nous vous suggérons, à cet effet, d’effectuer des étirements, de faire de la marche, ou encore du vélo. Veillez surtout à pratiquer vos exercices en douceur. Prêtez aussi une attention particulière à votre poids. Le surpoids et l’obésité sont en effet des facteurs favorisant la lourdeur des jambes.
Par conséquent, il est important de veiller à adopter un régime alimentaire approprié (très peu salé, non gras, peu sucré, etc.). Optez essentiellement pour des aliments bénéfiques pour la circulation. Il est aussi conseillé de porter uniquement des vêtements (et même des chaussures) qui n’entravent pas la circulation sanguine. De même, si vous exercez une activité qui vous oblige à rester immobile longtemps, des bas de contention pourraient vous être très utiles.
On recommande également de surélever les jambes régulièrement, en particulier, lorsque vous êtes assis ou couché. Enfin, vous devez éviter autant que possible de rester debout ou assis trop longtemps.
Compléments naturels qui peuvent aider à soulager les jambes lourdes
S’il est un fait indéniable, c’est que la qualité de notre alimentation a un effet direct sur notre santé. Pour les jambes lourdes, un complément en nutriments spécifiques peut être particulièrement salvateur.
Parmi ces compléments, on retrouve plusieurs extraits de plantes, des anti-oxydants, anti-inflammatoires, etc. Ainsi, une supplémentation en magnésium, potassium, vitamine C ou D peut être très indiquée si vous souffrez de lourdeur dans les jambes (surtout en cas de carences). Consommer de l’huile de poisson, de marron d’Inde, de centella asiatica, etc. participe aussi à fluidifier la circulation sanguine. La vigne rouge est également très efficace pour alléger les jambes et réduire les douleurs liées à ce phénomène. Vous pouvez facilement trouver ces compléments et les intégrer à votre alimentation.
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Si le phénomène de jambes lourdes peut sembler assez banal, elle peut parfois cacher des soucis de santé. Il est important de rester attentif aux signaux envoyés par votre corps. Ainsi, si vous n’observez aucun changement après l’utilisation de ces astuces ou si vous remarquez des signes inhabituels, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin.
Source : Sigvaris-DP-IFOP-VDEF.pdf
Théo Durand
Je m'appelle Théo Durand. Vivant près de Fontainebleau, je suis captivé par la phytothérapie. Les forêts sont pour moi des pharmacies naturelles, et je me dédie à la recherche des bienfaits des écorces, sèves et racines. Je vous emmène dans mes explorations pour découvrir comment la nature peut être notre meilleur remède.