Pourquoi bien manger pendant la grossesse ?

Pourquoi bien manger pendant la grossesse ?

La grossesse doit faire l’objet de toutes les attentions. Au cours de cette période, il est indispensable pour la femme enceinte de bien manger, car cela constitue un facteur crucial pour la bonne santé de la mère et du bébé. Une alimentation équilibrée s’avère primordiale pour fournir à votre bébé tous les éléments dont il a besoin pour son développement. Découvrez dans cet article les avantages de bien manger pendant le développement de votre enfant dans votre ventre.

Les bonnes raisons de veiller à son alimentation quand on est enceinte

La future maman doit s’assurer une bonne alimentation, et ce dès le début de sa grossesse. Vous devez savoir que c’est votre organisme qui fournit au bébé l’ensemble des éléments nutritionnels dont il a besoin pour se développer à savoir :

  • Les bonnes graisses ;
  • Les vitamines ;
  • Les minéraux ;
  • Les protéines ;
  • Les sucres, etc.

Toutefois, ce n’est pas seulement au bébé qu’une bonne alimentation profite. Elle est également importante à la future mère. Avec un régime alimentaire sain et diversifié, la femme enceinte ressent moins de fatigue. Généralement, elle est en pleine forme et profite d’une santé renforcée. Elle ne court pas de risque de diabète de grossesse et tout déroule pour le mieux.

Pour finir, une alimentation équilibrée met la femme enceinte à l’abri de la prise de poids excessive et lui permet de suivre une évolution de poids plus saine. Avec l’application alimentation grossesse, découvrez des astuces pour avoir une alimentation équilibrée durant votre grossesse.

Comment garder une bonne alimentation durant la grossesse ?

Pour bien gérer votre alimentation durant la grossesse et adopter un régime adapté à une prise de poids saine, voici quelques conseils à mettre en pratique :

  • Mangez trois repas par jour, en prenant soin d’écouter votre corps et vos sensations de faim ;
  • Variez au maximum les aliments que vous consommez (qu’il s’agisse de viandes, de poissons, de fruits, de légumes, de céréales ou de produits laitiers) ;
  • Misez également sur les collations en cours de journée si vous avez faim en privilégiant les aliments sains ;
  • Évitez les aliments industriels et transformés autant que possible ;
  • Veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée ;
  • Faites également attention au sucre ;
  • Évitez de faire un régime amincissant durant la grossesse ;
  • Veillez à ce que les viandes et les poissons soient bien cuire, lavez les aliments au vinaigre, nettoyez-vous les mains régulièrement ;
  • Évitez d’ingérer des viandes et des poissons crus ainsi que les fromages au lait cru ou à pâte molle, etc.

Quels sont les meilleurs aliments pour femme enceinte ?

La femme enceinte doit privilégier les aliments suivants :

  • Les fruits et légumes : ils sont riches en sels minéraux, vitamines, oligo-éléments, antioxydants naturels et en fibres. Afin de diversifier vos apports, les légumes peuvent être mélangés de différentes couleurs à savoir légumes de couleur orange, verte, mauve, beige. Pour ce qui concerne les fruits, privilégiez les fruits de saison ainsi que les moins sucrés ;
  • Les produits céréaliers : optez pour les grains entiers compte tenu de leur composition nutritionnelle très riche. Ils facilitent la digestion et préviennent contre la constipation ;
  • Les aliments protéinés : ces aliments prennent en compte les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots, etc.) ainsi que les viandes, les poissons, les produits laitiers, les œufs, le tofu et les oléagineux ;
  • Les laits et substituts : les produits laitiers et substituts au lait sont aussi bénéfiques durant la grossesse puisqu’ils sont riches en calcium, en vitamine D et en protéines.

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